Цей курс створено для тих, хто не має часу або можливості ходити в зал, але хоче відчути, що таке — бути у своєму найкращому тілі.
всього за 350 грн замість 1890 грн.
00
Hours
:
00
Min
:
00
Sec
Позбудься болю в спині та шиї, зміцни тіло, відчуй легкість руху- без будь-якого обладнання, без будь-яких обмежень у віці та вазі
Позбудься болю в спині та шиї, зміцни тіло, відчуй легкість руху - без будь-якого обладнання, без будь-яких обмежень у віці та вазі
.png){kind=spacer}
болить спина, шия, поперек
ведеш малорухливий спосіб життя
хочеш покращити поставу, гнучкість і здоров’я
м'язи пресу, тазового дна потребують відновлення
не можеш займатись важкими тренуваннями
Вважав донедавна що пілатес є заняттям для жінок, тому надавав перевагу залізу. Але почавши займатися на курсі в Мар'яни і зрозумів що сильно помилявся. Заняття допомогли мені виправити осанку, зробили тіло більш гнучким та еластичним та додали море енергії для фізичної роботи. Рекомендую всім чоловікам не вагатися, а взятися за своє здоров'я, котре є справді величезною розкішшю яка також потребує маленьких інвестицій
Мар’яна, моє тіло і я, дякуємо Вам за Ваш курс.Все чітко і зрозуміло пояснено, вправи легкі для виконання і не потребують додаткового інвентарю, тренування пролітають на одному диханні.Я нарешті відчула, що тіло оживає, стає м’яким, слухняним і вже не болить після кожного дня за комп’ютером.
Мар’яно, Ви навіть не уявляєте, наскільки змінився мій стан після Вашого курсу!Я прийшла з хронічним болем у попереку, напругою в шиї та повною відсутністю енергії. Уже після кількох занять я відчула, як тіло розслабляється, з’являється легкість і спокій. Ваша подача — це окрема любов: чітко, спокійно, без надмірностей. Дякую Вам за цей м’який, але дуже ефективний шлях до себе
Я довго жила з болем у спині та втомою, вже не вірила, що можна почуватися по-іншому. Але Ваш курс змінив усе — тіло стало легшим, рухи впевненішими, а спина більше не болить після сидячого дня.Вправи прості, доступні, без зайвого — усе по суті й з турботою. Тренування проходять легко, але результат відчувається дуже швидко.Вперше за довгий час я відчуваю себе в тілі комфортно. Дякую, що повертаєте нам цю силу й любов до себе
Марʼяна Андрущак
Я працюю з тими, хто втомився жити з болем у спині, скутості тіла, слабкістю м’язів і щоденним дискомфортом.
Мій курс — не про тимчасовий ефект, а про глибоке відновлення через м’який та продуманий рух.
Я допоможу тобі повернути силу, легкість і відчуття себе в тілі — без виснажливих тренувань і пігулок.
Засвоїш базові пози, які зменшують напругу в шиї, попереку та суглобах — вже з першого заняття відчуєш, як тіло стає м’якшим.
Відчуєш глибоке розслаблення в спині, лопатках і тазу — напруга поступово зникає, а рухи стають легкими та природними.
Зміцниш м’язи хребта й покращиш його рухливість — спина стане більш стабільною та витривалою.
Розтягнеш задню частину стегон і знімеш напругу в ногах та попереку — тіло почне рухатися вільніше й легше.
Покращиш стабілізацію хребта, стегон і загальний баланс свого тіла.
Працюємо з м’язами тазового дна — покращимо тонус, знімемо скутість та закладемо основу для здоров’я хребта і тазу.
Звільниш шию й поперек від хронічної напруги — тіло нарешті «видихне», а постава стане рівною.
Розкриєш плечовий пояс і повернеш свободу руху — забудеш про біль і втому у верхній частині спини.
Зробиш м’язи всього тіла більш гнучкими та еластичними, що дозволить рухатися вільно та легко.
Активуєш і стабілізуєш м’язи ніг і тазу, зменшиш навантаження на коліна та підтримуватимеш здоров’я й молодість свого тіла.
Підтягнеш верхню частину тіла, сформуєш красиву лінію декольте, рук і плечей.
Вдосконалиш поставу та укріпиш хребет, що позитивно вплине на твоє самопочуття й зовнішній вигляд.
Розтягнеш усе тіло та підвищиш гнучкість м’язів.
Розвинеш рухливість суглобів і відчуєш легкість у тілі та заряд енергії на весь день.
Без болю, скутості та втоми. Відчуєш легкість і свободу руху в повсякденному житті.
Зміцниш спину та забудеш про біль і втому, які тримали тебе роками.
Попрощаєшся з головними болями, запамороченням та постійним відчуттям «напруженості».
Відновиш міцну підтримку внутрішніх органів, забудеш про дискомфорт і нарешті відчуєш повну гармонію в тілі, що позитивно вплине на твоє інтимне життя і впевненість у собі.
Активуєш і зміцниш сідниці, що допоможе зняти зайве навантаження з попереку і колін, покращити поставу і зробити твої рухи більш плавними.
Побачиш у дзеркалі тіло, яке тобі подобається, і відчуєш легкість без зайвої втоми.
всього за 350 грн замість 1890 грн.
Так! Курс ідеально підходить для початківців. Ми починаємо з базових вправ, які пояснюються детально, і поступово ускладнюємо тренування. Ви будете рухатися у своєму темпі.
Курс триває 7 тренувань по 30–40 хвилин. Ви можете проходити його у власному темпі — хоч щодня, хоч 2–3 рази на тиждень. Доступ до всіх відео лишається з вами на 2 місяці.
На кожному тренуванні я показую альтернативні варіанти для тих, кому деякі рухи можуть бути протипоказані або незручні. Ти точно знайдеш рівень, який підходить саме тобі.
Ні, курс підходить як жінкам, так і чоловікам. Особливо корисний усім, хто хоче покращити гнучкість, поставу, здоровʼя спини й загальний стан тіла.
Ні. Тобі потрібен лише килимок або зручна поверхня — все інше робиться власним тілом.
Так. Якщо ти будеш займатися регулярно та уважно виконувати інструкції, результат не змусить себе чекати. А якщо відчуєте, що курс не для тебе — я поверну кошти протягом 3 днів після оплати.
Перед початком курсу обовʼязково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі елементи пілатесу можуть бути безпечними та навіть корисними у першому триместрі, але цей курс не є спеціалізованою програмою для вагітних.
Більшість учасників відчувають зміни вже після 2–3 занять: зникає напруга в спині та шиї, покращується сон, з’являється легкість у тілі. За тиждень регулярної практики ти побачиш, як змінюється постава, самопочуття та настрій.
Ні. Кожне заняття побудоване так, щоб поступово адаптувати тіло до навантаження. Крім того, я демонструю спрощені варіанти вправ для початківців або людей з обмеженнями.